現在の接続環境は
です

記事内にプロモーションが含まれています。

プロモーションを含みます

肩こりと腰痛と筋膜リリースもどきなテニスボール2個でストレッチ

伝えたいこと 備忘録

所要時間目安:2

This session is using  IPv4  is established in

この記事は2023年10月9日のものです。現在は状況が異なる可能性がありますのでご注意ください。

目次に行く・戻る

2025年4月25日 (金曜日)↓における週間月間人気記事トップ3は?↓

  • 本日
  • 週間
  • 月間
  1. 車検制度改正2025年4月1日から2ヶ月前から車検可能に 2PV

    2025年の4月1日から車検制度が改正されます。これまでは車検満了日の1ヶ月前からしか車検を受けられなかったのが、2025年4月1日からは2ヶ月前から車検実施が可能になります。車ユーザーとしては計画の…

    もっと読む

  2. バスピロー

    お風呂の枕バスピローおすすめと自作してみた。 1PV

    最近、お風呂の枕ことバスピローが多く出回っています。 ですが、広告やCMでは納得と思いきや(汗)…。 お風呂の浴槽の形・形状が違うことにお気づきでしょうか? 多くの場合、昔ながらの垂直形状のもので紹介…

    もっと読む

  3. エンジンオイルシーリング剤Plus91

    エンジンオイル漏れ止めのおすすめはPlus91評価レビュー 1PV

    以前、オイル漏れ・オイル滲みが分かりエンジンオイルシーリング剤であるNUTECのOEM版でpitworkのNC81エンジンオイルシーリング剤を使用してみました。 ですが、一時オイル滲み・オイル漏れが止…

    もっと読む

  1. カーナビテレビが見れなくなったICカードが正常に動作しませんでした

    ナビテレビが見れなくなった時ICカードが正常に動作しませんでした対処方法 28PV

    本日ではなく昨日になってしまいますが、それまでカーナビで地デジ対応のナビで突然エンジンをかけなおしたら・・・・・・。 「ICカードが正常に動作しませんでした。販売店にお問い合わせください。」 なんてい…

    もっと読む

  2. エクストレイルT32運転席側バイザーメッキモール剥がれ修復方法とオススメ両面テープ 22PV

    車の購入後、乗ろうが乗らまいが経年劣化というものは付きものなのですが、特にプラスチック部分や両面テープ部分などは経年劣化がどうしても起きてきてしまいます。 そんな車でも長めにお気に入りの愛車となれば長…

    もっと読む

  3. キーレスリモコン破損

    車のキーナンバー確認方法。キーレス紛失や壊れた時 21PV

    初めての経験でした。(汗)…。 キーレスエントリー、キーレスリモコンがついた鍵がエンジンを回す時にボキッと折れてしまいました。(汗)…。 プラスチックの本体部分と鉄のキー部分が分裂してしまいました。 …

    もっと読む

  1. カーナビテレビが見れなくなったICカードが正常に動作しませんでした

    ナビテレビが見れなくなった時ICカードが正常に動作しませんでした対処方法 28PV

    本日ではなく昨日になってしまいますが、それまでカーナビで地デジ対応のナビで突然エンジンをかけなおしたら・・・・・・。 「ICカードが正常に動作しませんでした。販売店にお問い合わせください。」 なんてい…

    もっと読む

  2. エクストレイルT32運転席側バイザーメッキモール剥がれ修復方法とオススメ両面テープ 22PV

    車の購入後、乗ろうが乗らまいが経年劣化というものは付きものなのですが、特にプラスチック部分や両面テープ部分などは経年劣化がどうしても起きてきてしまいます。 そんな車でも長めにお気に入りの愛車となれば長…

    もっと読む

  3. キーレスリモコン破損

    車のキーナンバー確認方法。キーレス紛失や壊れた時 21PV

    初めての経験でした。(汗)…。 キーレスエントリー、キーレスリモコンがついた鍵がエンジンを回す時にボキッと折れてしまいました。(汗)…。 プラスチックの本体部分と鉄のキー部分が分裂してしまいました。 …

    もっと読む

今日は2025年4月25日です。

メルカリ招待コード:

最近は、いろいろと世の中新型コロナ禍よりより多く続く不安や自粛などによりストレス過多かと思います。体はしっかりと反応しますね。首が凝ったり肩が凝ったり腰が痛くなったり、股関節周りが固くなったり・・・。とあちこちが固くなってしまいます。

首のこりや肩のこりは有名ですが、腕や脚に筋肉も結構凝ります。

アドセンス336pxPC閲覧記事下表示1つ目コード

この記事を読む方へのオススメ

太ももの筋肉で、前側の大腿四頭筋や裏側のハムストリングスやスネの前側の筋肉やふくらはぎなども、意外と凝っています。

ただ単に自分の手で押したりするのもいいのですが、それだけですと物足りなかったり力が入りにくかったり手が届かなかったりします。

肩周りや背中などは手が届きませんね。

そんな時は以前の記事にも紹介したテニスボール2個分みたいなLa.VIE やわこやLa.VIE かたおなどの、テニスボールもどきの製品を使って凝りをほぐすのもいいと思います。

その他にも電気マッサージ器を使うのも良いかと思います。

あとは、自分でテニスボールを2個買ってきて、ガムテープやテーピングなどの固定可能なテープでぐるぐる巻きにして似たようなものを作ってみるのもありです。

以下のように布製のガムテープでぐるぐる巻きにしても作成できます。

少々汚いですが以下のようにします。(参考)

本来の昔に購入した製品でテニスボールを2個入れることができる製品版は以下のようなものになります。

(商品名を忘れてしまいましたので写真です。)

この商品は、布製の生地で出来ており何度も使ってカバーが汚れた場合には、中のテニスボールを取り出して洗うことができます。

製品名を忘れてしまったので、「テニスボール2個 マッサージ」「テニスボール2個 ストレッチ」「テニスボール2個 筋膜リリース」などのキーワードで検索してもなかなか出てこなかったので写真です。

上記のテニスボール2個 ストレッチや筋膜リリースなどのキーワードで検索すると他の最近流行り?の商品や保坂プロデュース製品などが多く出てきます。

一番初めに掲載した布製のガムテープやテーピングでテニスボール2個をぐるぐる巻きにしたものは、以下のガムテープとテニスボール2個で作成できます。

レザックス
¥298 (2024/09/17 06:31時点 | Amazon調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

少しテニスボールにこだわりのある人は、以下の少々高いメーカー製品などもあります。

カイザー(Kaiser)
¥409 (2024/09/17 06:31時点 | Amazon調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

ガムテープやテーピングはお馴染みですが以下のようなものになります。

スリーエム(3M)
¥328 (2024/09/20 12:12時点 | Amazon調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

テーピングは非伸縮性のものでなければ固定できませんので以下の非伸縮性のテーピングを使用します。

バトルウィン
¥760 (2024/09/20 12:12時点 | Amazon調べ)
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング
\楽天ポイント4倍セール!/
楽天市場
\ポイント5%還元!/
Yahooショッピング

上記のテーピングの幅が19mmと25mmと38mmの3種類の中からどれでも良いのですが、オススメは38mm幅のテーピングか25mmのテーピング幅の少し太めのものが良いと思います。

テニスボール1個のみでも太ももの裏側に筋肉やふくらはぎなどは比較的簡単にコリほぐしが可能かと思います。

テニスボール2個を使ってのコリほぐしや筋膜リリース方法などのサイトはいかがとても参考になります。

「年齢を重ねるにつれ、腰痛を訴える方が増えてきます。さらに、コロナ禍での巣ごもり生活で、痛みが悪化している方もいます」そう指摘するのは、理学療法士で、プロアスリートのトレーナーも務める武井隼児さん。本誌記者も腰痛に悩まされている一人だが、確かに以前より痛みがひどくなっているような……。
吹きすさぶ風の冷たさでついつい背中が丸まってしまい、「猫背」になりがちな冬。この猫背になってしまうクセ、直したいですよね。2月10日に放送されたテレビ朝日のビューティバラエティ番組『BeauTV ~VOCE』では、月に150回以上の指名を受ける人気パーソナ

ガチガチの固定でないのでしたら上記サイトにあるように、靴下の中に入れてもいいですね。

Windows10サポート終了まで

【AmazonタイムセールSALE車&バイク】!


人気の商品が日替わりで登場。毎日お得なタイムセール「Amazonタイムセール全体」

出展:Amazonタイムセール

人気の商品が日替わりで登場。毎日お得なタイムセール

あなたが訪問してから

0 秒経過 🎉

あなたにおすすめな関連記事

はてブボタン

SNS インターネット カスタマイズ ツール 伝えたいこと 備忘録

はてブボタンオリジナル作成方法

現在のサイトには企業のホームページやサイト、そして個人のブログやサイトには、 必ずあると言っても過言ではないソーシャル系のSNSボタンです。 その中のはてなブックマークボタンのオリジナルの作成方法につ…

もっと読む

インフィード広告アドセンス

伝えたいこと 備忘録 時事ネタ

Googleを独禁法違反で審査 公取委、検索寡占を解明へ

公正取引委員会(公取委)が、Google(グーグル)を検索サービス(検索ポータルサイト。検索プラットフォーム)の独占禁止法疑いで審査へとのことのようです。(調査) ググるという言葉が出来たのが2000…

もっと読む

インフィード広告アドセンス

ブログカード

Stinger6 Stinger7 WordPress カスタマイズ 備忘録

プラグインなしでブログカードを新規タブで開く方法とコード

先日、 WordPressにおいてブログカード(内部リンク用)を作成するショートコードのphp関数コードを紹介しました。   https://infovarious.com/post-852…

もっと読む

インフィード広告アドセンス

PC カスタマイズ メンテナンス 備忘録 時事ネタ

SSDが売れなくなったのはなぜかは関係なく必要か否か

最近SSDが売れなくなったということをよく耳にします。M.2製品がさらに高速化してマザーボードも対応してきていることも一つの要因かとも思われます。他にも新型コロナ禍に大手企業や在宅ワークの方々などの需…

もっと読む

インフィード広告アドセンス

ブログのデザイン夕日と夕焼けで考える

AFFINGER4Pro STINGER PLUS+ Stinger6 WordPress カスタマイズ 伝えたいこと 備忘録

ブログデザインがセンスの良いレイアウトやデザインにならない。Simple is Bestにしたい…。

人に見ていただくのでブログ運営においてデザインも重要です。自分の備忘録のみであれば、然程デザインやユーザビリティにこだわらなくても良いのかもしれません。テーマを変えてみようと思いましたが、これまでのカ…

もっと読む

インフィード広告アドセンス

FFFTP

PC 伝えたいこと 備忘録 時事ネタ

FFFTP1.99最新バージョン正式版がリリースされました

FTPソフトと言えば?Windows98の頃からある(昔)からあるffftp(FFFTP)だと思います。IBMホームページビルダーなど有償アプリケーションなどには基本的にメーカーが作成したFTPソフト…

もっと読む

伝えたいこと, 備忘録」の人気記事

入学入社まであと…入学入社祝いはどんなPresent(プレゼント)でどのように過ごされますか?

ホワイトデープレゼントは以下などの豊富なキャンペーン商品から選ぶと良いと思います。

ブログサービスが始まってから:


カウントダウンタイマー

おすすめの記事一部広告

お小遣い稼ぎにアンケート。

Multiplex 広告

Total456


アドセンス336pxPC閲覧記事下表示1つ目コード

目次に戻る

よろしかったらシェアよろしくお願いします。

-伝えたいこと, 備忘録

目次に戻る

目次に戻る


コメントを閉じる

comment

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.